kurczak z ryżem

[...] 10/10/8 25kg/30kg/30kg młotki 10/10/8 8,25kg/9,25kg/10kg uginanie w oparciu o kolano 10/8/8 8,25kg/10kg/10kg Dieta: musli + białko razowy + szynka razowy + szynka ryż + kurczak T R E N I N G ziemniaki + kurczak twaróg + oliwa Opis: Nagrałem 2 filmiki z dipsów drugą serie i z młotków pierwszą serie, wrzucę w sobotę, albo w czwartek jak zdążę. [...]

[...] pomysł mi się podoba i jeszcze dojdę do wprawy. Obiad: Kurczak (muszę kupić bo nie zaryzykuję zjedzeniem tego co wczoraj) z kaszą gryczaną Kolacja: Razmoitości z patelni: kurczak, cukinia, ryż w sosie pomidorowym Trening dół Szybka mobilizacja + 5 minut wiosło. 1a. Przysiady tylne z zatrzymaniem 7 x 10 10/10/10/8/6/6/20 R. 20x5 30x5 35x5 40 [...]

[...] zwracacie uwagę tutaj na to żeby to wszystko było zdrowe. A ja skończyłem 2 lata temu technikum gastronomiczne i wiem, że biały ryż jedzony często działa zapierająco, kurczak zawiera mnóstwo sterydów i antybiotyków. Nie wiem czemu nic nie piszecie o czerwonym mięsie typu wołowina. Zawiera tylko ciut mniej białka ale więcej kcal i [...]

Dieta 10.05.09 9.30 odzywka bialkowa,mleko, oliwa, pomarancz, owsiane 13.00 ryz brazowy, kurczak pieczony, buraczki z chrzanem 16.00 Zupa buraczkowa z brazowym ryzem, ozdywka bialkowa 19.00 Kolacja domowa: 3 jajka gotowane, fasolka po brytonsku, salatka warzywna, kanapka razowca z bialym serem 22.00 Serek wiejski Wczoraj i przedwczoraj znowu [...]

No to był jakiś fart nad fartami! Znalazłem do 10zł, początkowo miałem wysłać za to Totka ale wpadł mi do głowy automat, dorzuciłem 40zł z portfela i zagrałem... 400zł mi wypłacił automat, a reszte musiał dowieźć właściciel :-) 15.08.2017r Sytuacji z kasą już opisywał nie będę :-P Rano wstałem, wio na siłkę - otwarta na szczęście w Święto od 7:00 [...]

[...] placki z siadłego mleka (od gospodarza) z syropem klonowym i owocami i cynamonem, sałatka makaronowa z tuńczykiem (kupna), grilowane warzywa, grilowane mięso (wieprzowina, kurczak, indyk). Bardzo grzecznie! Samopoczucie: ok Grzeszki: brak 10.09.2016, sobota DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem, cola zero, 2xpiwo Warzywa: nie pamiętam, ale [...]

Dobra, dzień wcześniej robię sobie kilka porcji kurczaka i przygotowuję cały drugi posiłek, który spożywam w szkole. Zaczyna się dzień, robię 5/6x białek + 4x żółtka czyli takie jajka sadzone. Następnie do michy wsypuję owsiane, zalewam mlekiem i szamam. W szkole jem ten 2 posiłek przygotowany dzień wcześniej. Wracam do domu, Robię [...]

[...] greckim i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Kurczak w sosie curry z surówką i frytkami 3. Zupa kalafiorowa, proteineo bread z hummusem, pomidorami i ogórkiem, gruszka 4. Sałatka z kurczakiem, ryżem, oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy, czekolada gorzka i galaretki zero +++W ciągu treningu daktyle suszone https://i.imgur.com/isj9Qm0.jpg [...]

[...] 3h po wstaniu z wyra jesz śniadanie śniadania przykładowe: -Płatki owsiane (kupiec) z jogurtem naturalnym i bananem (150g jogurtu + płatki 50g gęsta masa) po 3h jesz sobie kurczaka z warzywami (kurczak 150g warzywa ile chcesz) po 3 godzinach jesz kurczaka z makaronem razowym (150g kurczaka - 70g makaronu) na wieczór ser biały z pomidorem i [...]

28.10.2019 PONIEDZIAŁEK Poniedziałek czyli pierwszy dzień w robocie po pracy zdalnej. Poszło nawet, nawet. Ale ukradkiem robiłem swoich klientów, więc czasu bardzo mało i napięte 8h %-). Po pracy na siłkę. Wróciłem o 18, kolacja, a raczej potreningowy. I teraz już zasłużony odpoczynek. ;-) Dieta: 1. Szejk z WPC PROTEIN PLUS i Oleju kokosowego [...]

https://i.imgur.com/CLJrKwf.png Pobudka o 4.00. Ogarnianie i pakowanie auta i do zakopcą. Po drodze zrobiłem trening na „nowym” fragmencie trasy. Spłaszczono trochę „temat” ;-). Potem odebrać pokój, całkiem spoko zresztą, rolowanie i na zakupy. Teraz już czill, trzeba się regenerować. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-4. Kurczak, ryż, olej [...]

https://i.imgur.com/dkr6NhL.png Dziś pobudka na budzik o 6.40. Do pracy. Jeszcze więcej luzu, poza 1 online, więc dużo słuchania podcastów dietetycznych. Po pracy z Żonką na godzinny spacer. Potem rozmowa z klientem, a niedługo druga do pełnej oferty trenersko-dietetycznej. Mniej intensywnie. Z Żonką wciągnęliśmy na netflix w serial „Gambit [...]

[...] 1posiłek: makaron durum 100g, 4 białka jaj. 2posiłek: pół pizzy półmetrowej ( peperoni) coś około 600g. 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, kurczak udko 400g, pestki dyni 50g.warzywa (mrozonka chinska biedronka) 70g. Cena posiłków: 1,50 + 15 + 3,65 = 20,15zł Suplemetancja Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1 [...]

[...] 4. Kurczak, ryż, pieczarki, grillowane warzywa, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i PROTEINEO BREAD +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/ya4tfRq.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] 1-3. Kurczak, ryż, sos pomidorowy, kapusta duszona, papryka, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i PROTEINEO BREAD +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/nMzXq7u.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] treningiem ,a co do po treningowego posilku to te rodzynki zaraz po treningu zastapic kasza,a moze ryzem ze wzgledu na wyzsze ig? I rozumiem tez ,ze nastepny posilek rowniez kurczak i cos z węgli jak napisalam wczesniej? Dziękuje skream ;) Ciesze sie,ze moje przezycia moga sie komus przydac i w pewien sposob przestrzec przed popelnianiem [...]

1. -mleko 05%: 500g -muscli bądz płątki owsiane: 100g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g 2. -kurczak gotowany: 300g -warzywa: sałata, papryka, ogórek: 80g -ryżem 160g dodaj warzyw 3. -ryż brązowy: 160g -kurczak: 300g -ważywa: 80g 4.(przedtreningowy) -kurczak: 100g -jogurt: 100g -owoce suszone: 40g 5.(potreningowy) [...]

[...] https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 4. Kurczak, ryż, kalafior, ogórki kiszone, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i PROTEINEO BREAD +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/mMv2ADP.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/uEjtf3x.jpg [...]

[...] 3-0-1-0 3b. Drag Curl 4s 12 pow 2-0-2-1 4.Uginanie na przemiennie z pełną supinacją 4s 10p interwal - 20min - 5 rozgrzewki, 10 pracy, 5 wyciszenia Dieta - komunia 1. Omlet z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Mini pasek sernika Komunia 3. Rosol, troche puree ziemniaczanego, ze 3 kluski, rolada z kurczaka, pieczen jakas, zraz zawijany z pieczarka, [...]

[...] + ok. 20 minut na rowerze Miska: 2050 150/65/200 Grzeszki: Kontrolowany cheat. W ciągu dniach byłam na zakupach. Wiedziałam, że zejdzie nam bardzo długo więc zaplanowałam kurczaka w chińskiej knajpie. Uwzględniłam w rozpisce chociaż wiadomo, że to szacunki na oko. Brzuch: Pomimo zbliżającej się @ jest bardzo dobrze Suplementy: Wit. D, Omega [...]